沙参粥

1本菜谱的营养成分

• 热量402.55千卡
• 蛋白质7.9克
• 脂肪1克
• 碳水化合物95.7克
• 膳食纤维0.6克
• 胡萝卜素1.47微克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黄素0.08毫克
• 尼克酸1.98毫克
• 钙160.7毫克
• 磷166毫克
• 钾97.15毫克
• 钠2.8毫克
• 镁34.3毫克
• 铁1.41毫克
• 锌1.48毫克
• 硒2.5微克
• 铜0.19毫克
• 锰34毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。南沙参：南沙参恶防己，反黎芦。