糯米灵芝粥

工艺：煮

口味：原本味

菜系：其它菜系

功效：神经衰弱调理

主料：糯米小麦灵芝

辅料：

调料：白砂糖

种类：每日1次，一般服5-7次有效。

1本菜谱的营养成分

热量482.7千卡
蛋白质10.79克
脂肪1.48克
泛酸0.25毫克
碳水化合物107.36克
叶酸3.5微克
膳食纤维6.88克
硫胺素0.34毫克
核黄素0.08毫克
尼克酸3.4毫克
钙39.4毫克
磷274.9毫克
钾290.4毫克
钠4.95毫克
镁44.6毫克
铁6.59毫克
锌2.19毫克
硒3.78微克
铜0.4毫克
锰2.66毫克

2制作方法

将糯米、小麦、灵芝洗净；
将灵芝切成块，用纱布包好；
糯米、小麦、灵芝放入沙锅内，加水1碗半；
用文火煮至糯米、小麦熟透，加入白糖即可。

3制作提示

4推荐食用时间

每日1次，一般服5-7次有效。

5营养解析

糯米：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用；糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。小麦：小麦有养心、益肾、除热、止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。

6食物相克

糯米：糯米不宜于鸡肉同食。