胡桃芡实粥

1本菜谱的营养成分

• 热量464.9千卡
• 蛋白质10.81克
• 脂肪18.03克
• 碳水化合物64.89克
• 膳食纤维3.42克
• 硫胺素0.22毫克
• 核黄素0.11毫克
• 尼克酸1.04毫克
• 钙33.4毫克
• 磷165.5毫克
• 钾182毫克
• 钠11.64毫克
• 镁61.1毫克
• 铁1.56毫克
• 锌1.75毫克
• 硒4.44微克
• 铜0.64毫克
• 锰18.48毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

每晚温热服食。

5营养解析

核桃：核桃是大众喜爱的小食品，它富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老，减少肠道对胆固醇的吸收，润润肌肤、乌黑头发等功效；特别适合动肪硬化、高血压、冠心病人以及脑力劳动者多食，有缓解疲劳和压力的作用。核桃味甘、性温；入肾、肺经；可补肾固精、温肺定喘、润肠通便；主治肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、石淋、大便燥结。芡实米：芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分；具有固肾涩精，补脾止泄，利湿健中之功效。粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

6食物相克

核桃：核桃不能与野鸡肉、酒同食。粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。