蒲菜粥

1本菜谱的营养成分

• 热量376千卡
• 蛋白质10.8克
• 脂肪3.25克
• 碳水化合物77.1克
• 膳食纤维2.95克
• 胡萝卜素115微克
• 硫胺素0.38毫克
• 核黄素0.16毫克
• 尼克酸2.25毫克
• 钙120.94毫克
• 磷265毫克
• 钾284.28毫克
• 钠790.52毫克
• 碘3.7微克
• 镁107.04毫克
• 铁5.42毫克
• 锌1.87毫克
• 硒4.76微克
• 铜0.54毫克
• 锰0.9毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

小米：小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养；小米中含有丰富B族维生素，具有防止消化不良及口角生疮的功效。蒲菜：蒲菜具有清凉解毒、凉血、利水和消肿的功效，适合一般人在夏季闷烦时食用。因其对某些妇科病和辅助疗效，故亦适宜经产期妇女食用。

6食物相克

小米：小米忌与杏仁同食。