小米粉粥

1本菜谱的营养成分

• 热量521千卡
• 蛋白质11.3克
• 脂肪1.65克
• 碳水化合物115.3克
• 膳食纤维0.95克
• 硫胺素0.22毫克
• 核黄素0.12毫克
• 尼克酸2.55毫克
• 钙31毫克
• 磷200.5毫克
• 钾161.5毫克
• 钠5.5毫克
• 镁62.5毫克
• 铁4.25毫克
• 锌2.04毫克
• 硒3.91微克
• 铜0.35毫克
• 锰34.28毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。小米面：小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养；小米中含有丰富B族维生素，具有防止消化不良及口角生疮的功效。

6食物相克

粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。小米面：小米忌与杏仁同食。