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1本菜谱的营养成分
2制作方法
大鱼头用水洗净，开成4瓣。
用生油煎鱼头成微黄色，去腥味。
杞子、龙眼肉、新鲜荷花、生姜、猪腱（猪腿肉）用水洗净。
荷花取瓣，撕成条状。
生姜去皮，切2片。
加适量水和生姜片，猛火煲至滚。
放入大鱼头、杞子、龙眼肉和猪腱。
用中火煲继续煲2小时。
加入荷花瓣和盐调味，稍滚片刻，即可饮用。
用生油煎鱼头成微黄色，去腥味。
杞子、龙眼肉、新鲜荷花、生姜、猪腱（猪腿肉）用水洗净。
荷花取瓣，撕成条状。
生姜去皮，切2片。
加适量水和生姜片，猛火煲至滚。
放入大鱼头、杞子、龙眼肉和猪腱。
用中火煲继续煲2小时。
加入荷花瓣和盐调味，稍滚片刻，即可饮用。
3制作提示
4推荐食用时间
早餐|中餐|晚餐
5营养解析
鲢鱼头：鱼头肉质细嫩、营养丰富，除了含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1，它还含有鱼肉中所缺乏的卵磷脂，可增强记忆、思维和分析能力，让人变得聪明。鱼头还含丰富的不饱和脂肪酸，可使大脑细胞异常活跃，故使推理、判断力极大增强。因此，常吃鱼头不仅可以健脑，而且还可延缓脑力衰退。另外，鱼鳃下边的肉呈透明的胶状，里面富含胶原蛋白，能够对抗人体老化及修补身体细胞组织。桂圆肉：桂圆因其种圆黑光泽，种脐突起呈白色，看似传说中“龙”的眼睛，所以得名。新鲜的龙眼肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，实为其他果品所不及。鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，是健脾长智的传统食物，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。桂圆味甘性温，有上火症状者和孕妇不宜食用。
6食物相克
枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
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