马兰头菜粥

1本菜谱的营养成分

• 热量171.5千卡
• 蛋白质3.85克
• 脂肪0.3克
• 碳水化合物38.4克
• 膳食纤维0.3克
• 胡萝卜素4.7微克
• 硫胺素0.08毫克
• 核黄素0.09毫克
• 尼克酸1.02毫克
• 钙27.47毫克
• 磷70.85毫克
• 钾48.64毫克
• 钠394.31毫克
• 镁17.02毫克
• 铁1.54毫克
• 锌0.73毫克
• 硒1.26微克
• 铜0.1毫克
• 锰17毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

每日上晚各服1次，连服数日。

5营养解析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。