女性喝红糖水，要“挑对”时间，才更有效。喝红糖水有几个黄金时间，女性要把握住。
上午9点—11点是喝红糖水的黄金时间。这个时间喝红糖水，能预防低血糖，缓解饥饿感，为身体补充能量，提高工作效率。红糖虽然热量比较高，但放在这个时间喝，热量能够被消耗掉，稍微多喝一些也不会发胖。
月经前一周，也是喝红糖水的黄金时间。月经来之前喝红糖水，能够补气益血，调节血液循环，去除体内寒气和湿气，可以预防痛经，能促进月经的流出。
月经期间和月经走后的几天也可以多喝红糖水。月经期间，女性处于失血期，体内的铁会流失。月经期间和月经走后喝红糖水，能够帮助身体补铁补血，预防贫血，还能改善气色，缓解经期身体疲惫无力的现象。
舌苔比较厚的时期，女性也要多喝红糖水。舌苔厚是脾虚的象征，喝红糖水能够健脾利湿，调节脾胃，改善脾虚虚寒的现象。脾虚的时候喝点红糖水，身体不适会得到缓解。
女性不要在睡觉前喝红糖水，睡前喝红糖水，容易使血糖升高，容易发胖。也不要在上火的时候喝红糖水，会加重火气。
总之，女性喝点红糖水对身体好处是比较多的，经期前后、身体疲惫的时候等，都可以适量地喝一点。值得注意的是，红糖的热量可不低，一次不能喝太多，每天喝10—20g红糖即可，喝多容易胖。
