身体缺乏营养也是造成中年女性容易失眠的常见原因之一，女性过了45岁之后，身体机能逐渐下降，体内的营养元素流失加快，而且肠胃功能还会下降，食欲会变差，这更容易使女性出现缺乏维生素或者微量元素，身体会出现营养不良的情况。缺钙、缺维生素B12等，都有可能造成失眠，而这些营养元素是中年女性比较容易缺乏的。
女性失眠应该怎么办呢?酸枣仁是应对失眠很有帮助的食物，女性若总是失眠，在睡前可以吃把酸枣仁，或者是用酸枣仁煲汤、泡水喝。酸枣仁有安神助眠的作用，经常吃点可以改善睡眠心情，让自己更放松的去睡，有缓解失眠的作用。
适量的补充点营养元素，比如B族维生素、谷维素、维生素E、钙、镁等，可以帮助女性缓解失眠，提高睡眠质量。补充这些营养元素，不仅能帮助女性缓解失眠，还有助于缓解更年期潮红出汗、情绪急躁、骨质疏松等不适。
睡前泡泡脚，也可以帮助女性缓解失眠。泡脚的时候可以往泡脚水中放点艾叶，或者花椒、薰衣草、红花等，作用会更好，有促进气血流通，驱寒祛湿的作用，有提高睡眠质量的作用。
女性过了45岁，受到衰老和更年期等诸多因素的影响，是比较容易失眠的，长期失眠对身体的危害比较大，会给身体带来很多不适，若是睡眠不好，经常失眠，一定要尽早的调理，把身体调养好，失眠的问题也能迎刃而解，每天都一觉睡到大天亮。
