出现了乳腺增生，很多女性都会担心增生会恶变，实际上，大部分的增生都是良性的，很多都是生理性的增生，恶变几率比较小，女性不用过度担心，定期检查身体，密切关注即可。
但如果增生符合这几种情况：出现的时间比较长，女性年龄在40-60岁，并且有家族史，增生的结节比较多且明显。若满足这些条件，恶变几率比较大，好要警惕，建议及时处理，防患于未然。
对于良性的增生，除了定期检查身体，进行观察，女性也要注重生活上的调理，一定要保持好心态，少发脾气，学会调节不良情绪，才能保证正常的排卵，让激素正常分泌，注意劳逸结合，有利于缓解不适。
饮食上，过度滋补的食物尽量别碰，远离烟酒和咖啡，巧克力、高脂肪、高热量、高盐分食物都要少吃，应当吃得清淡点，多吃瓜果蔬菜，多喝水。
没事时还可以适当的按揉该部位，促进血液循环和代谢，有利于缓解胀痛感，防止肿块变大。
想要保护好乳腺，女性也要有定期体检的意识，特别是40岁以上的女性更要重视，此时是高发期。在不同的身体发育阶段，要选择适合自己的内衣，也要养成健康的生活习惯。
综上所述，乳腺增生是常见的问题，更喜欢找上以上几类女性，希望你一个不占，若中招，不能过度担心，但也不能太松懈，有少部分是可能会恶变的，注意自检与观察，做好上述几事，能有效预防和改善。
