饮食上克制，就是要忌嘴。女性到了四十岁，烟酒要尽早戒，烟酒对女性衰老的影响会更为明显。长期抽烟喝酒的女性，身上的味道会很难闻，牙齿也会提前脱落，也会面临秃顶的难题，脾气也变得暴躁，喜欢骂街，待人不友好。同时，还要忌嘴辛辣食物，不吃油腻食物，不吃大量甜点等。
运动要讲究，女性不能照搬男性的运动方式，力量训练并不适合女性。一般以瑜伽、慢跑以及拉伸运动为主，锻炼出身体的柔韧性。柔韧性越好的女性，也就越年轻。每天花上一小时，坚持一两个月，效果就会显现出来。
45岁的女性做到了这两点，而55岁的女性没有做到这两点，到了60岁，45岁绝经的女性就要比55岁绝经的女性更显得年轻。
绝经意味着衰老，却也有好处，很多女性没有看到这一点。女性绝经以后，身体内的雌激素不再波动，含量相对平稳，对乳腺、子宫等器官的刺激也就相应减少了。绝经以后的女性，出现乳腺方面问题的几率也减少了许多。
原本子宫就有肌瘤的女性，在绝经以后，由于没有了雌激素的周期性刺激，以及子宫本身也在不断老化，肌瘤的体积也会缩小。这些女性就不用再担心，肌瘤是否会继续发生病变。
周期性的疼痛也消失了，女性活得会更加潇洒，没有束缚。多数女性在月经前一段时间，都会有胸部胀痛感，月经期间腹部也会持续性疼痛，随着月经离去，这些疼痛感消失，女人的生活自然更加随意舒适了。
总之，绝经暗示衰老到来，女性绝经越早，也就意味着衰老提前到来。但是绝经年龄和女性的衰老速度本身没有直接关系，要想延缓衰老速度，需要不断调整饮食，改变运动习惯。
