日常饮食也很重要，通过饮食能够让骨骼快速的健康起来，只要坚持正确的饮食，骨骼便会慢慢的强壮，平时可增加新鲜蔬菜和大豆制品的摄入，可有效补充人体钙元素，尤其是多吃深色绿叶蔬菜。维生素种类丰富，对骨骼健康有帮助。
不只有深色蔬菜，每天可喝杯牛奶，对于年纪上涨的中年女性，患有高血压、高血糖、高血脂人群较多，牛奶可选择脱脂牛奶或者舒化奶，可避免疾病的并发，若一些女性肠胃不适很好，不可早晨空腹喝牛奶，可以先吃些食物，在选择喝牛奶。
以上所讲的都是因为由于年龄增长内分泌水平降低造成的骨质疏松，从而导致周身出现没有力气以及疼痛，对应这样的原因给出饮食、运动应对方式。
还有种原因造成的全身无力，周身疼痛的原因或许与绝经阶段出现血脂、血压、血糖有着关系，不仅如此，还有不少女性出现贫血问题，都不可排除这些现象，都会引起身体不适，因此需要进一步筛查，做出正确治疗，或许就可能缓解周身疼痛、无力症状。
最后要跟大家说的是，更年期女性的情绪调节也很重要。一定要学会自己情绪控制，为了自己的身体健康一定要忍耐，情绪不稳定时可以转移注意力，出去逛逛街、听听音乐，或者有什么烦心事，找朋友聊天，多与家人沟通，可有效缓解情绪的不稳定，才能平稳激素水平，内分泌系统才不会紊乱，更年的的症状也会有所缓解。
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