女人来大姨妈时要多吃哪些食物 一张清单送给你 照着吃就行(2)

  其实在月经期间,女性食欲也会出现下降,这时候吃点开心果,花生,核桃,松子等能够促进食欲,缓解身体不适。

  4、苹果

  苹果中含有膳食纤维,维生素C以及多种营养物质,对于月经期的女性来说,能够预防缓解便秘,促进经血排出,同时能够缓解皮肤问题,促进身体健康。

  但是在吃苹果的时候,建议经期女性应该先用热水泡一下,避免吃冷的,加重腹痛。

但是在吃苹果的时候,建议经期女性应该先用热水泡一下

  5、豆浆

  豆浆是大豆制品,其中含有脂肪,蛋白质以及类黄酮物质,平时喝豆浆有助于营养补充,延缓衰老。而对于经期女性来说,豆浆中的类黄酮能够调节身体激素水平,养护子宫卵巢,同时缓解痛经。对身体健康是很有好处的,女性朋友可以试一下。

  6、鸡蛋

  鸡蛋体积小,但是营养丰富,含有蛋白质、维生素、氨基酸、胆固醇、铁、镁、钙等多种营养。每天吃一个鸡蛋,能够保证身体营养,提供必需的能量。

  对于月经期间的女性来说,鸡蛋易于消化,不会加重肠胃负担,同时能够起到补充气血的作用,对于身体恢复有好处。

对于月经期间的女性来说,鸡蛋易于消化,不会加重肠胃负担

  以上就是月经期间,女性应该吃的食物,照着吃,身体会更舒适,也能避免对月经产生影响。

  月经期间的女性,在饮食上要避开辛辣刺激,芥末、大蒜、青椒、洋葱就不要吃了。另外,酒是绝对不能喝的。除此以外,女性在这一特殊时期还要保证充足的睡眠,减少熬夜。不要进行剧烈运动,避免经血大量流出,影响健康。

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女人来大姨妈时注意事项 女人来大姨妈时要多吃什么 
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