在来大姨妈的期间，吃些水果是不错的选择，比如龙眼、番石榴、无花果、草莓、香蕉、西红柿等水果，它们中含有丰富的营养物质，具有补血、补气、稳定情绪、抗衰老、减肥等作用，但注意量不宜吃的过多。
姨妈期间还可以吃一些胡萝卜、冬瓜、南瓜、菠菜等蔬菜，它们都有很好的补血、补气、美容、止痛等功效，尤其是其中的菠菜，含有丰富的维生素E，能够抑制前列腺素的生成，可以缓解经期的疼痛。
经期的时候还可以的多吃一些羊肉、牛肉、鱼肉、乌鸡等肉类食物，羊肉可以调节人的生理代谢，减少痘痘的产生，牛肉可以调节人的神经，对失眠具有不错的改善作用，鱼肉中含有很多的赘-3脂肪酸，能够缓解痛经，而乌鸡中的营养非常丰富，尤其是其中氨基酸和铁元素高于普通鸡肉很多，是非常好的滋补品。
在来姨妈期间，不可少的两样东西就是红糖和红枣，喝红糖水不仅可以止痛化瘀，还具有驱寒的作用，而红枣则是补血之王，能够促进体内血红蛋白的产血量，调节体内的血液循环，使人的脸色更加的红润，有光泽。
黑米、红米在大姨妈期间也是非常不错的食物，它们中含有丰富的蛋白质，能够补充人体的体力，使人更有精神，缓解经期时的无力感，还具有一定的补血效果。
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