标准体重的计算公式，算一算你的标准体重是多少
体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(㎡}
就比如一个女性身高是1.6米，体重是55千克(110斤)，那么标准体重就是=55÷1.6?，的出来的结果就是约等于21.5
按照中国成人居民体质指数的衡量标准，结果<18.4就是偏瘦、结果在18.5—23.9之间就是正常的、结果在24—27.9之间就是超重、结果>28就是肥胖。
现在就可以拿这个公式算一算你的身高，什么体重是合适的。要是算出来的结果偏离标准体重过大，就要开始采取一些必要的措施了。
身材过胖过瘦，分别如何处理?
身材过胖怎么办?
对于50岁以后的女性而言，想要减肥好不要盲目的学习现在年轻人的那种“过午不食”、“节食”、“网红减肥药”等错误的减肥方法，不仅会加速身体衰老，还会让身体免疫力受到伤害，身体越来越差。
防止更年期肥胖的好方法就是控制饮食，避免主食、糖类食物过多的摄入。吃饭的时候控制进食的速度，好是细嚼慢咽，一顿饭的用时至少在20分钟左右，让胃有时间给大脑发送饱腹的信号。
尤其是晚餐，一定要注意节制，因为晚上睡觉身体没有活动，体内的热量不会容易被消耗，随后就会转化为皮下脂肪导致身体肥胖。
当然想要避免热量堆积，平时就要有鉴于运动的习惯，可以做一做有氧运动，像是骑行、健走、游泳的，还有助于身体线条的塑造，避免身体皮肤下垂速度快，也可以缓解身心压力让自己的更年期更加平稳的度过。
身材过瘦怎么办?
身体过瘦一定要注意营养的补充，每天不仅要定时定点的吃饭，饭菜还要有营养，建议摄入多一点的蛋白质，尤其是优质蛋白，有利于身体肌肉的形成，例如牛奶、鱼类、瘦肉、大豆、蛋类等。在不会导致腹胀的前提下，可以一天多餐，同时可以摄入一点热量高的脂肪类食物、甜食等。减少富含膳食纤维食物的摄入，烹饪的时候还是要注意食物的口味要清淡一点，尽量做得容易消化的，毕竟还是要为50随后功能衰退的肠胃考虑的。
当然也可以根据个人的经济状况，买一点补品进行补充，像是桂圆、阿胶、莲子、核桃、甲鱼等。市面上的保健品很多，但好在医生的建议在购买食用。50岁后过瘦还可以寻求中医的帮助，进行全身的调理。
综上所述，身体的健康是重要的，身材是其次，要在保证身体健康的前提下，控制自己的体重。虽然到了50岁之后，女性也拥有爱美的权利，每天照镜子看见身材匀称的自己，心情也是非常好的。
