过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。
内分泌失调
临多囊卵巢综合症、卵巢功能早衰等内分泌原因也会导致月经推迟，应用及时进行检查，一旦发现异常，尽快进行治疗。
卵巢早衰
卵巢早衰是由于卵巢功能异常导致的。常常表现为月经延迟、稀发、闭经和不怀孕。可出现阴道干枯、潮热失眠等类似更年期症状。
1、拥有良好心态
一定要保持一个好的心态，长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。
2、合理饮食
当女性过度节食时，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成出现障碍，影响月经来潮，或经量稀少或闭经。因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。
3、起居有度
据研究，女性经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少，甚至闭经。因此，女性日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。
4、戒烟戒酒
烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。故女性应不吸烟，少饮酒。
专家建议，经期来之前和经期期间不要吃寒凉的东西。寒凉东西包括凉茶、雪糕之类的冷饮。还有就是不要吃太燥热补血的东西，比如鹿茸、阿胶等，不然月经量会很大。
5、注意卫生清洁
很多女性在同房后不注意清洁，这样长期以来很可能会导致一些妇科问题，所以一定要注意自己的个人卫生，一定不要嫌麻烦，这样是对自己的健康做准备，是很有必要的。
6、少吃辛辣
很多女性是无辣不欢的情况，经常吃一些刺激的食物对女性是没有什么好处的，可以适量的吃，。就是不要天天吃，这样很容会导致内分泌的失调，从而引起月经推迟的情况发生。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对月经推迟几之内天算正常也有了一定的了解了，例假推迟在7天以内都属于正常的现象。女性朋友们不必过于的担心。但如果例假推迟超过了7天，这时候就要注意是否怀孕或者是患上了妇科疾病。希望小编的介绍对大家能有帮助。
