对于男人来说，肾虚是尴尬、糟糕的情况，出现肾虚，可不是面子问题，更是疾病问题，要是一拖再拖，可能会有大麻烦。男人或多或少，会面临肾虚，出现肾虚，及时面对、解决、调理，对身体会更好，那么调理肾虚时，应该怎么做呢?
小编觉得，出现肾虚，按照这几个步骤，能更好缓解身体，对促进健康，获得好身体，会更加好，一起来看看吧。
饮食调节
肾虚，通过饮食调节，会更好，适合肾虚患者的食物有很多，例如：板栗、生蚝、虾、山药、枸杞、桑葚、泥鳅、羊肉，太多太多了，这些食物，对补肾、养肾都非常好。
坚持食用，能促进肾脏健康，能调节肾脏，缓解肾虚。
同时，食用黑色食物，对护肾、养肾也是极好的，黑色入肾，对调节肾脏，养护肾脏非常好，例如，黑米、黑大豆、黑枸杞、黑木耳、黑枣都很不错。
食用食物能养肾，当然是说科学、合理食用，要是错误食用，则会伤肾。这就要求我们，健康、科学饮食，要是吃了不该吃、乱吃食物，则会伤肾，例如，高蛋白、高脂肪食物，要是吃多了，会伤害肾脏，影响到肾脏代谢。
不乱吃药
饮食，能促进肾脏健康，但是，有些时候，人们还会吃补品、吃补药，却不想，这样会更伤肾脏，是药三分毒，中药或者西药，都有副作用。
药物进入身体，也会通过肾脏，肾脏在代谢时，代谢失调、失常，就会影响肾脏，这无疑非常糟糕，在服药前，咨询医生，能了解对肾脏到底有没有危害。
按摩护理
养肾，还可以按摩完成，例如，睡觉前泡脚，可以按摩涌泉穴，能让人肾精充沛，避免腰膝酸软。
在平时，按摩关元穴，能保护好元气，避免元气外泄，对男子藏精、保存元气非常好。
改变生活作息
肾虚，可能和熬夜有关，经常熬夜，会造成精气损耗，改变生活作息，能缓解肾虚。首先，不要熬夜，即使工作再忙碌，十点入睡，第二天，六点起床，能调节肾阳，这样能调节肾虚。
刚结婚的年轻人，对于房事要节制，不要过度，房事过多，会造成精血损耗，造成肾虚就糟了，房事有规律、有节制的进行，能起到养肾、护肾的作用。
运动调节
肾虚，运动能缓解，合理运动，能调节肾虚。例如，提肛运动。做提肛运动，是古代养生家经常做的动作，能理五脏，预防前列腺疾病，促进肾脏调节。方法简单，方便，大家不妨坚持做，才能促进健康。
肾虚确实很尴尬，出现肾虚要调理，调理肾虚的方法，希望大家能重视，缓解了肾虚，身体才会健康。
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