1、西红柿
西红柿94.5%的水分。因此而，西红柿也是很好的补水食材，和葡萄，樱桃等一起食用，补水效果更佳。
2、青椒
辣椒中水分含量高达93.9%，特别是青椒。像其他辣椒一样，它也含有抗氧化剂。当你厌倦了用胡萝卜和芹菜做色拉，或许青椒能帮你改变现状。
3、西蓝花
水分含量92.1%。别小瞧西蓝花，西蓝花不但含很多水分，还能减少胆醇，一份2012年的研究发现，十字花科蔬菜，尤其是锻炼方西兰花，能有效地降低乳腺疾病风险。
4、黄瓜
它的水分含量达到96.7%。夏天补水好，所有食物中含有的水分多。将黄瓜，酸奶，薄荷和冰混合制成冰镇饮料也是不错的选择
5、莴苣
水分95.6%。一般而言，营养学家倾向于推荐高纤维的蔬菜，比如菠菜。但在补水方面，莴苣营养价值较高。夏天来了，我们可以吃一些莴苣做三明治或者其他配菜，这是一种非常健康的补水方法。
6、芹菜
秋季更干燥，人的身体作用弱。芹菜水的含量为95.4%，其动能很低，但含有大量的水分和膳食纤维素， 可加快新陈代谢。在一定的时间间隔内，西芹还富含叶酸、维生素 C、维生素 K等营养物质。芹菜中水分占比大，所以它可以有效的补水。
7、煮熟的箩卜
箩卜含水率达95.3%，是一款甜味、辛辣、色泽鲜亮、清爽的蔬菜，非常适合与其它蔬菜搭配食用。
8、西瓜
水分是91.5%。瓜内富含水分，而且瓜内还含有抗氧化剂——番茄红素，在夏季补水效果很好。
9、菠菜
水分91.4%的鸡肉比水分含量较高的莴苣有更好的补水效果。富含叶绿素、钾、膳食纤维和叶酸。另外，一杯(约71克)菠菜叶可以提供每天所需15%的维他命 E，这有助于人体抵抗自由基损伤。
结语：上文已经为大家介绍了皮肤补水的方法，我们现在应该知道怎么做能为皮肤补充水分了，在平时大家应该要护理好自己的皮肤，做好皮肤的清洁和保养，多吃一点能起到补水效果的食物，一旦出现了缺水情况要尽早的改善。
