女性朋友都非常在乎自己的皮肤和外貌，长时间的补水能够为我们的皮肤带来很多的好处，所以说补水保湿是非常关键的事情，做好了这件事情，大家的皮肤才会更好。关于皮肤补水的方法有很多，一些人也会通过饮食补水，在平时吃什么好呢?
1.预防皮肤干
如果我们的皮肤一直处在比较干燥的状态下，那么很有可能会出现立即性或是间歇性的皮肤问题，常见的就是肤色暗黄、不光滑还有就是痤疮之类的问题。这个时候及时的为皮肤进行补水和保湿之类的护理工作，能够很好的减轻干躁的问题皮肤，改善皮肤的一些不良症状。
2.维护皮肤角质
因为每个人的体质不同，所以皮肤敏感肌肤薄厚不一，想要给我们的皮肤补水水份和营养物质，并且不让它们外流，那么大家应该要有一个健康的角质层薄，这样就能够维持皮肤的潮湿度。生活中大家应该要应用少用磨纱型去角质产品。
3.保持水油平衡
保持皮肤的水和油平衡是补水重要的环节。如果在平时大家的皮肤水和油失调，那么就会出现脸上毛孔粗大、痤疮等多种问题。所以在平时大家需要皮肤保持水油平衡，对于油性皮肤的人来说，应该要搞好控油补水和补水保湿的医护工作中。
水
保持身体中的水分主要是先喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成，当身体水分蒸发时，需要及时喝水补充水分，才可缓解皮肤干燥的问题。它也能有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物质，使的皮肤更加水润饱满，另外也能促进血液循环和为肌肉输送氧气。
鳄梨
鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E，还有不饱和的脂肪酸，这些可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性。平时可以混合橄榄油和盐一起吃，或者直接拌沙拉吃。
鱼
鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。
橙色蔬菜
橙色或是黄色蔬菜中都含有维生素A原，进入身体后可直接转化为维生素A，对皮肤非常好，另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥，保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤。大多数的橙色食物中都含有维生素A和C，可以修复身体组织，生成胶原蛋白。
特级初榨橄榄油
特级初榨橄榄油中含有丰富的维生素E和脂肪，能够从内而外的养护皮肤，也能维护心脏的健康，对身体指甲和头发也不错。
坚果
