三种火，分别该如何扑灭呢?
心伤于神，扑灭心火，要从改变情绪入手，要有良好的心态，不要和人置气，不要随便发怒。心爱苦，苦味的食物能浇灭心热，有灭火护心之效。苦瓜、莲子心，苦乔毛以及甘草等，皆属于苦味食材。
脾胃火的调理大同小异，主要是理脾气为主，每天可坚持按揉或艾灸足三里，能升脾气，散胃火。小米、百合、绿豆粥以及新鲜的萝卜汁，能清热解毒，泻火养脾胃。脾胃怕忧思，忧思过度易会生火，切不可陷入忧伤之中无法自拔。
春季肝火易旺，也是灭火最佳时机，坚持早睡早起，肝能自我修复。配合上疏肝清热的食材泡水，能事半功倍，如玫瑰花、菊花、荷叶以及橘子皮等。坚持拍打地脚底，能刺激地筋，疏泄体内的火气以及毒素，也是简单的方式。
每一个睡眠不好的人都有内在原因，或许是心火、胃火以及肝火中占了其中一个，才会出现各种各样的睡眠问题。参照以上的方法，找对原因，立刻调理，一觉睡到天亮也许不是问题。
