薏米、芡实、赤小豆
薏米、芡实、赤小豆能除湿，相信很多人都知道，但吃法有讲究，吃错了可能反而会加重寒气，因为薏米是寒性的，若吃之前没有炒一下，吃了反会加重湿气!建议大家先将薏米仁炒到发黄，芡实和赤小豆泡会，之后再加水一起煮成粥喝，或者炒过之后再用来泡水喝，或才能真正达到除湿的效果。
槐花
槐花也可以进食，现在正是春天，槐花味道香甜，含有多种营养物质，常吃点能促进排毒、祛湿，其中的一些特殊成分，还能抗菌，对于女性来说，常吃对妇科也很好。
小米
小米容易被消化，老人小孩吃都有利于养脾胃，比较滋补，其实它的除湿效果也是不错的，早上可以喝一碗小米粥，既能帮助除湿，也有助于促进吸收和消化。
花椒
花椒是常见的调味料，可以适量吃点，有助除湿，若觉得味道刺激了，用花椒来泡脚也是很好的，既能促进血液循环，又能保持身体温暖，逼出体内的湿气、促进阳气的生发，小肚子或也会变平坦。
总之，湿气不除易生百病，以上几种食物不妨常换着吃，或能将湿气一扫而光!除了食补，建议大家也要坚持锻炼，适当出汗也有助除湿。
