想要阳气充足，应该适量地进行运动，缺乏运动或者过度运动，都会放跑体内的阳气。缺乏运动，身体素质差，血液循环能力差，会影响阳气的运行，消耗体内的阳气。过度运动则会给身体造成比较大的负担，让身体变得疲惫，进而造成阳气耗散。运动要适量，每天运动半个小时到一个小时即可，运动太少或太多都不好。
若体内的阳气不足，身体会给你发信号，身体会变得怕冷，舌苔变厚，失眠，身体会变得虚弱，容易乏力，常常会感觉到疲惫，经常头晕等，当身体有了这些迹象，说明体内的阳气已经告急，需要补充阳气。
补充阳气，最简单的方法是晒太阳，万物生长靠太阳，体内阳气的生发也要靠太阳。每天早上九点到十点这个时间段，背对太阳而坐，晒十五分钟太阳，把背晒热，体内的阳气会慢慢变充足。
动能升阳，有些动作比如金鸡独立、靠墙站立、站桩、深蹲等，是很好的促进阳气生发的运动，经常做可以强身健体，促进血液流通，进而激发阳气的迸发。
阳气足，人体健康易长寿，无论男女老少，都要少做会放跑阳气的事情，平常应该早睡，作息要规律，养成良好的生活习惯，健康饮食，保持良好的饮食习惯，经常晒会太阳，多做些有助于激发阳气的动作，体内的阳气会慢慢变得充足，身体也会变得更好。
