哪十步呢?第一步，避免致癌物，香烟、酒精、腌制食物、烧烤、黄曲霉素等不健康的物质，少接触，身体不容易出现问题。
第二步，好好刷牙，有口好牙对我们非常重要，能够让我们拥有好食欲的同时，还能够降低心脑血管问题发生的几率。
第三步，蹲着大便，现在家家户户都安装的坐便器，都是坐着排便，但其实蹲着排便更健康，可以降低便秘和肠道出问题的几率。坐着排便时，可以在脚上垫个板凳，这样可以形成蹲姿，相当于蹲着排便。
第四步，多吃些抗氧化的食物，比如蔬菜、水果、粗粮、喝茶等等，可以帮助身体清除自由基，延缓氧化，延年益寿。
第五步，注意安全，防止意外，要注意不能酒驾、要遵守交通规则、不闯红灯等，一旦出意外，寿命会受到很大影响。
第六步，坚持走路。走路是最好的运动，每天坚持走路半个小时左右，可以降低多种疾病的风险，能够预防肥胖，对健康和寿命有帮助。
第七步，多学习，想要健康长寿，有个好大脑是非常重要的，而学习是锻炼大脑的最重要的方式之一，活到老，学到老，大脑也会健康有活力到老。
第八步，保持快乐。情绪健康是身体健康的基础，只有保持良好的情绪，身体才会健康，不然身体就很容易出问题。寿命长的人，心态往往都是比较好的，活得比较开心。
第九步，健康饮食。俗话说，病从口入，保持健康的饮食，能够帮助你保持身材，更好地维持身体机能，有助于长寿。
第十步，保持充足的睡眠。睡眠是人体自我修复的过程，每天保持6—8个小时的睡眠，对健康和寿命都有帮助。
人人都有长寿的美好愿望，若能坚持做到这十步，相信长寿对你来说就不会是难事。
