75岁高龄17年抗压经验总结 已有高血压的人赶紧学习(2)

  坚决不再喝酒了,自从有了高血压后,王大爷就不再喝酒了。刚开始戒酒确实很难受,王大爷有个怪招,每天吃饭时,在酒杯里倒点白开水,想喝酒时就喝点水,慢慢就把酒给戒了。

坚决不再喝酒了,自从有了高血压后,王大爷就不再喝酒了

  没有酒精对血管的刺激,也就消除了诱发心血管问题的一个隐患,这也是17年来王大爷能够和高血压和平相处的重要原因。

  饮食要注意,王大爷从原来每天早晚都吃面食,逐渐变成了粗细粮搭配饮食。晚上喜欢喝点玉米粥,搭配点凉拌芹菜一起食用。早餐会把一般的面条换成荞麦面,这样就减少了碳水化合物的摄入。

  玉米、荞麦膳食纤维多,芹菜也对降血压有利,饮食如此搭配,也为王大爷维持血压稳定提供了饮食上的支撑。其中的玉米,还被称作为“长寿食材”,经常作为主食,对老年人好处也颇多。

  没事就往小区卫生室跑,一方面是去测量血压,一方面是和医生闲聊,了解关于高血压的知识,以及如何降低高血压。这些方法都是王大爷在和医生闲聊时,了解到的,对他的帮助很大。现如今很多人怕和医生打交道,其实没有必要,不妨试着和王大爷一样,多和医生打交道,了解相关知识。

测量血压

  从王大爷的案例可看出,对抗高血压并非是一件难事,只要注意生活中的这些细节,也能和高血压和平相处。王大爷17年的抗压经验,希望能给你帮助,从中收获到一些启发。

高血压如何把血压降下来 高血压降压经验总结 
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