要想肠道干净，简单的方法就是喝水，肠道需要充足的水分保持润滑。每天保持2000毫升的饮水量，肠道自然会变得干净许多。
对于一些人而言，肠道不干净的祸首，其实是便秘。有了便秘排便困难，大便在肠道中累积，肠道自然不好。解决便秘就很重要，喝水也是预防和调理便秘的方法，同时要少吃辛辣食物，多吃蔬菜瓜果。
接着就是血管，人到中年，血管受到的压力不小。男性要比女性更易出现血管上的问题，这主要是由于男性离不开酒桌所致。血管不干净，血液变得黏稠，轻则有头晕头痛等问题，重则会危及生命。
保持血管干净，对每个45岁后的人来说，都显得尤为重要。生活中有很多的食材，都能起到清血管的作用，比如小白菜、西蓝花、西红柿、茄子、胡萝卜、洋葱、大蒜等。
最后就是肝，年轻经常熬夜的人，到老以后肝就会埋下隐患，肝细胞大面积损伤就在所难免。肝在身体内的作用很多，涉及到方方面面，比如说消化、代谢以及解毒等。肝不好，脸色变差，情绪变差，体质也不会好。
要想养好肝，依然是在饮食，一些清肝的食物倒是可以多吃，黄瓜、苦瓜、豆芽、葡萄、梨、香蕉、包心菜、金针菇、莴苣、芹菜等，对肝都很友好。如能再避免熬夜，多运动，肝变好并不难。
人要长寿，不是奢求有什么“长寿药”，也不要羡慕那些长寿老人，而要从自身寻找原因。若能保持身体的这四个部位干净，想不长寿都难，已经过了45岁的人，不妨对照着方法主动调理。
