那么健康的走路方式应该是多少呢?
正常普通人每天要确保有4000的基础步数，对于那些需要提高身体素质的人来说，最好适量的运动量提高到7000步才可以。不过上面这些对于老年人来说可能会导致运动过量，对于60岁以上的老人，最好是把运动量控制在3000到5000步之间，同时还要注意走路时候的方式以及速度和强度，注意要抬头挺胸，同时也要控制好自己的速度，尽量保证自己可以在一分钟走完120步到140步左右，这样可以达到锻炼的效果。同时也要注意自己的走路时间，大约把时间控制到30到50分钟之间，一个星期的话可以把走路的时间控制在150分钟左右。
走路对我们的身体来说有许多好相处，尤其是上了年纪不方便运动的人群，可以保证老年人的腿脚比较方便灵活，延缓部分关节老化的速度，同时对于一些中老年人来说，也可以起到不错的预防效果，走路可以促进气血的流通还能预防心脑血管问题。经常走路可以消耗体内的脂质，可以预防脂肪肝，降低体内的血脂。
此外，国外一所大学对于走路速度和寿命指检关系做了相关的研究，结果发现，假如我们能够把走路速度控制在每小时2.8千米，那么一般可以活到平均的寿命，而走路速度可以达到3.6千米的人群，往往可以比那些走路慢的人活得更久。
由于走路的时候，我们身体各个部分都会被调动起来，比如神经、血管、骨骼等，所以走路速度也从侧面反映除了身体健康问题。所以希望大家在生活中多走路，但是注意走路的步数，控制在身体可以接受的范围内，这样身体才健康。
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