在我们生活中，健身的方式有很多种，走路就是其中的一种，既经济又不用付出太多的体力，对我们的身体也是有很多的好处的，那你知道走路锻炼的正确方法有哪些吗?平时我们会竟进入那些走路锻炼的误区呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
1、走路防止糖尿病，降血糖
适当运动能协助胰岛素在体内充分发挥作用，长期有效的进行有氧运动，提高人的胰岛素敏感性，增加血糖的代谢，从而降低血糖。得了糖尿病，血糖长期超过正常值，就容易出现很多并发症，单一通过药物的控制，虽然能降低血糖，但是如果能通过走路，结合运动，不但可以降低血糖，提高免疫力，远离很多的并发症。
另外走路可以使血管里面的血液更畅通，减少胆固醇的存留，避免血脂变稠，可以减少糖尿病血管方面的并发症，而且还可以减少糖尿病足出现的几率。
所以走路特别适合糖尿病患者，可以起到的功效很大，糖尿病患者一定要坚持走路。(糖尿病人要注意运动不要过量)
2、预防高血压并发症
走路可以明显的改善因高血压带来了的一些并发症，通过走路，运动可以消耗体内过多的脂肪，可以帮助减少血管里的胆固醇，提高身体的素质。
很多高血压患者身体都显得肥胖，血液内胆固醇偏高，血液变粘稠，特别容易使动脉粥样硬化，严重了会形成心梗脑梗等。通过走路坚持锻炼，提高免疫力，促进新陈代谢，降低体内不好的脂肪浓度。
3、预防骨质疏松
中老年人特别容易出现骨质疏松，很多人单纯的吃药，效果始终不是很理想，但如果坚持每天走路，可以有效的锻炼骨骼，增强骨密度，对中老人骨质疏松的改善有很好的效果。
4、防治胃肠道疾病
消化不良易造成胃积食，从而引发多种肠胃疾病，会出现食欲不佳，肠胃道功能下降，甚至便秘，腹泻等不良反应的出现。走路能够促进肠胃的蠕动，加速食物的消化吸收。如果每天坚持步行45分钟左右，对于治疗胃肠道疾病有很好的功效。
走路可以提高免疫力，增强体质，促进身体的新成代谢，提高细胞的活性，加速血液循环，从而可以避免很多疾病。
所以不管是健康人，还是患有疾病的人，每天坚持步行45分钟以上都会对我们的身体大有裨益。
