老年人患上心脑血管系统疾病呼吸系统疾病，比如冠心病、心功能不全、肺气肿、肺心病等比例会更高一些，这些疾病会伴随着一些症状的出现，给老年人身体上带来比较大的伤害，会让老年人失眠情况出现或加重。
5、脏腑气机的紊乱
老年人由于多种原因的影响，脏腑之间的功能会出现紊乱，阴阳失衡之后维持的动态平衡也就会发生变化，所以容易造成失眠障碍。
1、多吃燕麦片
燕麦是一种多见的食物，该食物能让人体产生褪黑激素，多吃燕麦片的话，能促进睡眠，尤其是晚上睡觉前泡上一杯燕麦片，不仅能起到增加饱腹感的效果，还能避免出现饥饿等的现象出现，让你晚上睡眠质量更高。
2、温牛奶
牛奶具有美容养颜的作用，而且对于睡眠有一定的帮助，牛奶中含有色氨酸等物质，能起到镇静安静的作用。晚上睡觉前喝上一杯热牛奶，能帮助人们安然的入眠，所以要想提高睡眠质量，晚上睡觉前可以喝上一杯温牛奶。
3、多吃坚果类食物
大家都知道坚果类的食物对于人体大脑有着很好的益处，老年人失眠就是因为大脑功能减退引起的，所以老年人要注意多吃一些坚果类的食物，比如杏仁、核桃等食物。平时也可以多吃一些坚果类的食物，不仅能让自己的面部肌肉得到锻炼，还能缓解失眠的现象。
4、多喝蜂蜜水
蜂蜜中含有丰富的营养物质，多吃一些蜂蜜是能够起到生津止渴的作用，而且蜂蜜中含有丰富的氨基酸等物质，能起到促消化和吸收的作用，对于改善失眠现象有一定帮助。
5、香蕉
香蕉含有松果体素，能起到改善睡眠的作用，晚上睡觉前吃一点香蕉，能促进血液循环，改善人体失眠的质量。
结语：上文已经为大家介绍了老人失眠怎么调理，我们现在应该知道怎么做能改善失眠了，生活中大家要调整好自己的睡眠，不要有熬夜和昼夜颠倒的情况，要多吃一点能起到安神作用的食物，一旦出现了失眠要尽早的治疗。
