生活中我们要了解预防高低肩的方法，并且积极进行预防，因为高低肩的危害是非常大的，积极预防才有利健康。那么日常生活中如何预防高低肩呢?那接下来就让我们一起随着家政女皇全集栏目王福印专家来看看吧!
该视频主要文字介绍：
如何预防高低肩
一、提肩和耸肩
提肩
生活中可以适当的练习提肩这个动作，在练习的过程中要配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，能起到非常好的预防高低肩的作用。
先双肩向上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，如是者做二十次，每天一次。
耸肩
双肩缓慢向前上耸，吸气，然后向下向后放松下来，呼气，做十次;之后相反向后向上耸肩，吸气， 然后向下向前放松下来，呼气，做十次，每天一次，或需要放松肩膊时做。
二、靠墙站
靠墙站也是非常好的锻炼方式，对于预防高低肩也是非常不错的，每天靠墙站5到十分钟，就能起到非常好的效果。
但是记住要五点靠墙就是脚后跟，小腿肚，屁股，肩膀，后脑紧贴墙壁。
三、姿势正确
走路姿势
平时走路时，一定仰头挺胸，端正走姿，稍微略抬高自己较低的那个肩，这是适用和有效的办法。
坐姿
注意坐姿，平时好端正座椅，不要斜座，这样可以保证两边肌肉同时松劲，养成良好的习惯。
站姿
生活中我们养成好的站姿，生活中要适当的进行训练，可以借助墙壁进行训练，对于预防高低肩也是非常有帮助的。
请借鉴酒店人员的培训课程，如果有条件可以到酒店去练习，1到2月，我去过，效果很好。
四、健身
平举哑铃，或在双杠上做引体向上，只要你坚持不懈。
本期嘉宾介绍
王福印
男，中医软性正骨--运动平衡复位疗法创始人;中医养生、美容及亚健康调理 专家;国家职业技能鉴定专家委员会足部按摩专业委员会委员;北京福岩轩平衡运动医学研究中心医学顾问。
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