许多老年人甚至岁数年轻很多的人，经常都会感觉到身体没有力气，做事情都是有心无力的。
要知道，一般情况下，肌肉的流失都是从我们的下半身开始的。年轻的时候我们走路都很有力，年纪增长之后却开始慢慢地走“慢”了，这就是下肢无力的象征。而这一情况就跟我们长期不锻炼腿部有关系，如果能够每天坚持走路的话，就能够有效的锻炼到我们双腿的肌肉，增加下半身的力量，即使年岁渐长了，走路也同样的轻盈。
惊喜四：关节不再僵硬
很多人都是“喜静不喜动”。在加上现在手机里各种好玩的视频、软件的增加，更是让人懒得去接触大自然。长期以往的话，关节总是维持着同样的一个姿势，就会造成关节炎、骨质疏松等现象。而且大家不要觉得这是老了之后才会产生的现象，只要你平时不喜欢运动，都有可能会让关节受到损伤。年轻的时候，体内的钙流失的速度还不算太快，等到岁数到了3、40岁以后，就会有明显的疲累感。想要改善这种现象，多走路是一个不错的选择。
如果你想要减肥，又或者只是单纯想提升自己的体质，多走路都是很安全又方便的办法。不过在走路的时候注意速度不要太快，始终坚持自己的步调，不快不慢地走上半个小时以上，这样经过3个月之后，我们就会发现，有很多显而易见的惊喜出现了。
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