随着年龄的增长，许多人都会发现自己的行动速度有所减缓，无论是行走还是跑步，都似乎没有年轻时那么轻松自如。这种现象并非偶然，而是由多种生理和环境因素共同作用的结果。下面将深入探讨上了岁数后走路速度变慢和跑不动的原因，并提供几条改善建议。
一、生理因素
1、骨骼肌肉系统退化
随着年龄的增长，不管是骨骼还是肌肉都会发生自然的老化过程。骨骼可能会变得脆弱，骨质疏松的风险增加;肌肉则可能出现萎缩和力量下降，这都会影响到行走和跑步的能力。
2、心肺功能下降
随着年龄的增长，心肺功能会逐渐减弱。心脏泵血和肺部吸氧的能力降低，使得身体在进行高强度运动时容易感到疲劳和呼吸困难。
3、神经系统退化
神经系统对身体运动的控制能力也会随着年龄的增长而下降。神经传导速度变慢，协调性和平衡感降低，均可能影响到行走和跑步的速度和稳定性。
二、环境因素
1、缺乏锻炼
随着年龄的增长，人们的工作和生活压力可能会增大，导致缺乏足够的锻炼时间。长期缺乏运动会使身体机能下降，进一步影响到行走和跑步的能力。
2、不良生活习惯
如抽烟、喝酒、不健康的饮食等，都可能加速身体的老化进程，影响到行走和跑步的能力。
三、心理因素
中老年人心理压力大，情绪波动，可能导致抑郁、焦虑等心理问题，影响行走速度。
四、疾病困扰
中老年人容易发生骨质疏松症，骨骼强度减弱，骨骼密度降低，使得行走时关节疼痛，影响行走速度;关节炎是老年人常见的疾病之一，会导致关节疼痛、僵硬和活动受限，从而影响步态和速度;许多中老年人患有慢性疾病，如高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病、糖尿病等，亦会影响心脏功能和血液循环，导致行走时气促、乏力。
