专家认为，我们需要用辩证的手法来看待瑜伽减肥的这个问题。和剧烈的有氧运动相比，瑜伽的减肥速度是很慢的额，因为燃烧的卡路里比较少，但是缓慢的减肥并不意味着无效，所以说瑜伽是有一定的减肥作用的，只是效果比较慢。
此外，缓慢减肥的优点是，即使练习突然中断，反弹速度也很慢，这是有氧减肥所不能达到的。根据反馈调查，通过瑜伽瘦身的人占到了总瑜伽人数的60%。
1.年长者、孕妇、骨骼方面有过损伤、身体有特殊疾病的人应该在征得医生同意后，再进行练习。女性朋友如果遇到经期，可以根据自己的体力做适当的练习，但避免倒立。
2. 自行练习的朋友，一定要了解清楚每个体式练习的注意事项，也就是很多视频资料里标出的“警告”。
3. 瑜伽要在空腹时练习，进餐后三小时左右为宜。如果是饱腹状态，血液会大量被输送到消化系统。而练习瑜伽时，血液会集中在肌肉和器官上，这无疑会影响消化和吸收。
4. 穿着吸汗、透气、有弹力的专业瑜伽服，不佩戴任何饰品、手表、眼镜等。光脚练习。
5. 所有的瑜伽体式图都只是参照动作，具体做到什么程度，要根据你的个人情况而定。只要你尽自己的大力量，做到你的极限就可以了。不一定要和图中的完全一样，以免让自己受伤。
6. 要做好充分的热身，以防筋骨拉伤。
7. 保证练习环境安静通风。
结语：瑜伽对身体的健康有很大的影响，经常联系瑜伽，能让我们的身体拥有更好的身姿，从而拥有更加健康的身体。瑜伽也有一定的减肥作用，但是效果是比较慢的，但是确实是有一定的效果，所以也可以通过瑜伽来减肥，但是要坚持住。
