现在这个社会人们的生活节奏比较快，多数的人每天都是在烟雾迷蒙的状态，此时人们做事情需要的就是心境，瑜伽能够起到很好的改善心境的功效。在练瑜伽之前，大家需要对瑜伽有一些认知上的常识，有一部分人不适合做瑜伽，大家知道瑜伽的禁忌吗?
消除紧张和疲劳
瑜伽能够帮助人们消除紧张，特别是对于那些站立和坐姿不正确的人，还有因为长时间工作或生活压力一直处在精神紧张的人来说，生活中会非常容易出现疲劳或有倦怠感等症状，此时呼吸也会出现问题。瑜伽的呼吸法能够让人们有意识的呼吸，并且排除体内的废气。
使人心境平和
很多人应该不知道，瑜伽是一种很好的消除压力的方法，如果大家能够每天坚持锻炼遇见，就会让人们的心境平静和镇定，还可以帮助你保持乐观和理性，从而更好地处理问题。人们的心态平稳了，那么人们比有压力的时候更漂亮，更自信。
塑造女性完美体形
人们可以通过瑜伽体位法还有就是持之以恒的练习，会让我们的身体得到显著的变化：能够有效的预防乳房下垂，使腰部柔软。瑜伽还可以美化臀部，有效的避免臀肌松弛下垂，美化臀型，坚持练习瑜伽可以预防下半身肥胖。
训练注意力
“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更加集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。
预防慢性病
别以为只有肌肉和骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你的双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各种体位法的姿势按摩身体的内部器官，不仅可促进血液循环伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可以使腺体分泌平衡、强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
美容养颜
女人练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;练瑜伽能去除体内废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。
练习之前空腹
保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。
练习后1小时内不要进食大量食物
练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。
