对于儿童来说，若长期大量吃维C，可能会影响到骨骼的健康，对于孕妇来说，容易影响到宝宝的正常发育。
还会影响到血液系统的正常，长期服用维C，会引起溶血，进而就会降低白细胞的能力，严重时甚至可能会影响到生命安全。
因此，维C虽好但也不能乱补，更不能长期大量的补，对于健康的人来说，其实不需刻意补充。维C片不能常拿来代替水果，因为水果中除了含有维C，还含有其他多种营养素，比如矿物质、其他种类维生素、纤维素等。
鲜枣、刺梨、猕猴桃、草莓、番石榴、柑橘等多种水果，经常多吃点，此外，蔬菜中的维C含量也是很高的，不一定就比水果差，像菜花、苦瓜、西蓝花、大白菜等，也可常吃。
根据我国居民膳食指南的推荐，维C的每日摄入量为成人每天100毫克，尽管不同年龄的推荐摄入量有所不同，但一般都不会超过2克，若是真的需要额外补充，还请大家一定要在专业人员的建议下，科学合理的补充，并不是补得越多越好。
综上所述，适量补充维C对身体大有益处，但它并不是包治百病，如果长期大量服用，可能非但没有好处，还会带来以上多个坏处，抵抗力也会下降。建议大家平时要多吃蔬菜水果，其实维C含量就不会很低的，而且身体的吸收和利用率也比较高。
