睡觉之前，还可以给自己梳个头，用梳子梳或用手指梳都可以，可以帮助按摩头部，让头部的血液循环变好，还可刺激到头部的穴位，缓解疲劳，大脑的神经也会慢慢变稳定，头皮的营养吸收也会更好，睡眠就能变好，大脑健康也有保障。还有重要一点，就是减少发生脱发的问题。
睡前创造一个良好的睡眠环境也很重要，好的睡眠环境，包括温度、噪音、黑暗程度。避免出现夜里醒来，睡眠温度要适宜才好，不能温度过高，也不能过低，对健康没有益处。还有就是环境不要太嘈杂，黑暗程度就是越黑越好，有开夜灯习惯的人，尽量关掉夜灯。光线太亮，会影响到褪黑素的分泌，睡眠就会受到影响。
不知道你睡前准备是不是做的充足，希望你在睡前没有做破坏睡眠和健康的事情，以上事情哪怕做一个，对身体也是有好处的。没有的人，建议在以后的日子里，能够慢慢地形成习惯。经常熬夜的人，不管是被迫无奈，还是主动熬夜，能够减少还是尽量减少，毕竟从长远考虑，对健康是没有好处的。拥有一个好的睡眠，也是在为有好身体打好基础。
