入睡后，大脑休息，身体进入低张力状态;醒来后，大脑清醒，身体恢复张力。本来身体和大脑配合的很完美，但是偶尔会配合失误，大脑醒来了，身体的张力却没有恢复，这样你的身体就动弹不了，会出现一种“脑醒身未醒”的情况，所以你会有一种大脑清醒了，但身体动弹不了的恐怖感觉。
虽然叫做睡眠瘫痪症，但这并不是一种病，只是一种体验，而且并不会频繁出现，出现的频率很低，有人可能一辈子都遇不到一次，所以不需要太担心。若你频繁出现睡眠瘫痪的现象，预示着你的脑部神经可能受损了，说明身体可能出问题了，要尽早去检查。
遇到睡眠瘫痪现象时，不需要太过于紧张和害怕，大概过三分钟左右，身体的张力会恢复，你就会彻底醒来。
此外有些小方法，可以帮助你快速的从睡眠瘫痪现象中逃离出来。方法一，用力地转动自己的眼球。身体是一体的，但凡有一个部位动，身体就会很快地被唤醒，张力会恢复。相比其它部位，动眼球是比较容易的。但凡眼球动了，眼皮就会动，身体的张力会很快的恢复。
方法二，调整心情，想点让自己愉快的事情。人在出现睡眠瘫痪时，往往都会特别紧张和害怕，但你越紧张和害怕，身体会越紧张，恢复得越慢，并且还幻觉和幻听的现象还有可能变严重。若你能调整好心情，让自己平静下来，意识到这是正常的睡眠瘫痪现象，然后尽量让自己想点愉快的事情，这样你的大脑才能更有余力的向身体发信号，身体张力才会尽快的恢复。
鬼压床这种现象真的存在，但是之所以醒不来，并不是有鬼在压你，只是身体张力太低了，等到身体张力恢复，你就会清醒过来。
