最重要的是忍住不吃高热量食物，可以适当多喝点水，对减少体内脂肪会有帮助，也可吃点流食，增加饱腹感，也不会对胃造成损伤。
第二阶段，就是少吃点主食，以及热量高的食物，可以适当多吃蔬菜和水果，对减肥会有好处，也能给人体提供营养。
熬过两个阶段，第三阶段就比较容易了，只要每天吃饭达到6-7分饱，养成良好的习惯，睡前尽量不吃东西，慢慢的身材就会瘦下来。
第二和第三阶段时间会比较长，一个需要8天，一个需要10天，虽说对于吃货，会比较难熬，可是坚持下来，终将会有收获。
身边的这位小姑娘，在开始的时候，也是有点忍不住，舍下自己爱吃的甜点、油炸食物，确实会有点困难，不过想到变瘦可以挽救形象，对健康也很有利。
她还是坚持下来了，也成功瘦身。还有一点也值得减肥人士学习，就是成功瘦身后，小姑娘并没有因此松懈，还是坚持控制饮食，尽量少吃高脂肪、油腻食物，对每天的饮食会更加注重搭配。
办公室的人都很佩服她的毅力，也劝过她，怕她会反弹。没想到最后她的减肥很成功，还改变了很多不良习惯，有空的时候还会适当做运动，现在身材一直保持很好。
看到她的经历，或许有人会心动，也是可以理解的。不过，在这里还是要提醒一下，21天减肥法，究竟有没有用，要看个人情况，不一定适合每个人，还请正确看待。
而且这种减肥方法，也存在着一定的风险，如果在过程中，身体出现不适，就要赶紧的停止，一切以健康为主，适合自己才是最好的，不能因为渴望减肥，而忽略自身健康，那可就得不偿失了。
