鱼油维生素是如何增强免疫力的 免疫力是越强越好吗(2)

  很多人都认为免疫力越强越好,但其实免疫力重在平衡,并不是越高越好。凡事都有两面性,免疫力太高或太低,可能都会使得免疫系统失衡,不能有效地保护好身体。如果免疫力太高,可能就会敌我不分,反而会攻击体内好的细胞,身体会处于高度敏感状态;而过低了,面对外界细菌和病毒时就无法抵抗。

过低了,面对外界细菌和病毒时就无法抵抗

  一个好的免疫力其实是一种平衡状态,那么我们如何保持平衡的免疫状态呢?下面的方法,建议照着做。

  建议大家每天适当晒会太阳,由于生活方式的改变,现代人很多都比较宅,很少晒太阳,维生素D的合成会变少,免疫力容易变差。

  常吃点菌菇类食物,菌类食物中含有多种维生素和矿物质,还有一些多糖,对平衡免疫力有促进作用。

  每天尽量运动30-40分钟,并坚持下去,有实验表明,坚持运动12周以后,体内免疫细胞数量会增加。

  另外也要学会释放压力,自我调节情绪,如果一个人长期处于紧张焦虑的状态中,身体健康状况也会跟着下降,而一个乐观积极的情绪才有利于平衡免疫力。

如果一个人长期处于紧张焦虑的状态中,身体健康状况也会跟着下降,而一个乐观积极的情绪才有利于平衡免疫力

  总的来说,摄入充足的营养是调节免疫力的一个重要方法,以上的几种,并不是每个人都需要补充,也不是补得越多越好,要根据自己的实际情况判断,对于免疫力,我们也要有一个正确的认识,重在平衡,做好以上几事,或能有效调节。

免疫力是越强越好吗 鱼油维生素是如何增强免疫力的 
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