还可以观察早起后的表现，气血不足的人，脸色会比较差，会显得苍白。身体也有无力感，手脚还会是冰凉的，出现这一系列变化，要早点去补充气血。
有抑郁倾向的人，在半夜两三点的时候，会容易醒来。大脑会受到不良情绪影响，从而出现失眠问题。
失眠的人，常出现的情况就是入睡困难，还会有早醒的情况。大脑一直处于戒备状态，不能放松，即便身体很疲累了，受到一点刺激，半夜也会有醒来的现象。
如果你一段时间总是睡眠不好，情绪也不太好，总是容易抑郁、焦虑、紧张，要赶紧的进行自我调节，越早调节对健康越有利。
怎么做才能改善睡眠？
白天可以抽出一点时间做运动，不要太剧烈的运动，有氧运动就很不错。适当做点运动可以调节情绪，还能改善血液循环，身体也会放松下来，晚上睡觉就会更香一点，也容易进入睡眠。
有几件事需要注意，运动不是越多越好，睡前最好不要做剧烈运动，提前1-2个小时做运动，会更适合一点，能有助于睡眠。
睡前放松自己，可以泡脚，也可以听舒缓音乐。睡前不要想太多的事情，思虑过重就会让大脑无法休息，处于兴奋状态，还怎么能安心入睡。
睡前心态平和一点，再找个舒适的睡姿，睡眠环境也是良好的，人体和大脑都会保持放松状态，睡眠也就会良好。
如果你经常出现半夜醒来的情况，可以自查一下，找到原因以后，想要改善睡眠也就容易许多。小编需要提醒一些事情，就是睡前不良习惯要改正，比如玩手机、吃太饱、想太多，都对睡眠有影响。
