因衰老长出的白头发很难改善，会一直白下去，但若是因为身体出问题引起的白头发，通过调理，是可以改善的。把身体调养好，让头发得到气血和营养的滋养，头发会慢慢变黑。
满头都长白头发的人，体内气血不足，要及时补气血。想要补气血，可以多吃动物肝脏，特别是猪肝，补血效果很好，还可以多吃些瘦肉、动物血和桂圆等。平常要少生气，少熬夜，多用手指梳梳头，促进头部血液的流通，头发会慢慢变黑。
熬夜、生气和久视伤肝，两鬓长白发的人，要保持充足的睡眠，不能生气，减少用眼，用眼的时间长了，要及时闭目养神。平常还应该多吃些蔬菜和水果，蔬菜和水果中富含维生素，对肝脏健康有益。还可以多喝些枸杞泡水，能清肝明目，对头发健康有益。
忧虑伤脾，脾胃虚弱的人，切记不能忧虑，不能想太多，要调整心情，多笑一笑，心态好了，脾胃才会好转。前额长白发的人，平常还应该多吃些山药、乌鸡和萝卜等健脾养胃的食物，多喝些温补的粥，不要吃生冷寒凉的食物，坚持每天散步，脾胃会变好，头发能慢慢变黑。
后脑勺长白头发的人，平常要注意少吃盐和糖，盐和糖吃多了，对肾脏的伤害比较大，可以多吃些黑豆、桑葚和黑米，多吃蔬菜和水果，对肾脏健康有利。后脑勺长白发的人，平常还要切记不能憋尿憋便，要多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，有了尿意和便意要及时的去排尿和排便，体内环境干净，肾脏的代谢负担小，身体会好转，发质会变好。
年轻轻轻就长白头发，其实是亚健康的表现，预示了体内有疾，要找出自己长白发的原因，及时调养身体，头发才能变得乌黑锃亮。
