体脂率过高，应该如何降下来？
可以通过饮食来调节，尽量少摄入含热量高的食物，多补充高纤维、高蛋白和低脂肪食物。高热量食物吃太多，会让脂肪堆积人体，体脂率就会有所上升，肥胖也会找上门。
高纤维和高蛋白食物多吃，是为了促进肠胃蠕动，也是为了增加人体吸收养分，不会产生肥胖问题，还会对健康有利。
饮食上合理搭配，加上适当的锻炼，体脂率就可以保持正常水平，身材和身体都会比较好。锻炼的方式，可以是有氧运动结合力量训练。
主要是为了减脂，并且锻炼肌肉，如此身材好的同时，身体也会变结实。每天做40分钟左右的有氧运动，再做30分钟左右的力量训练，消耗人体脂肪，肌肉力量也能得到锻炼。
身材曲线感会更加明显，肌肉不会大量流失，就会变得很结实，身体也能棒棒的，少产生问题。
需要提醒一下，在运动的时候，要切合实际情况，不要一味的想要瘦，就不考虑健康问题，要健康科学去减肥，而不是盲目跟随大众，反而对健康不利。
而且，过度运动会损伤关节，还可能给身体其它地方带来损伤，为了确保健康，运动要适宜，一定不能超量。希望通过以上内容，能让你正确判断胖瘦，别只在意体重。
