睡眠瘫痪症的患者,白天睡觉的时间增加,会有嗜睡的现象,自身难以控制,容易出现意外。少数患者会经常跌倒,导致脑部受损或者身体局部有骨折的情况。患者会逐渐害怕睡觉,引起睡眠恐惧症。
日常如何缓解睡眠瘫痪症?
患者睡觉时要保持放松的心态,不要过于紧张,避免产生恐惧感。睡觉时尽量采取平躺的方式,避免侧卧或者趴着睡觉,营造舒适的睡眠环境,保持屋内空气流通,尽量选择轻薄的被子,减轻身体的负担。
睡觉前不要喝浓茶,刺激性的饮料也不能喝,避免抽烟,患者不能看恐怖电影,以免情绪出现较大的波动。晚上睡觉前可以用热水泡脚,促进血液循环,缓解身体僵硬的情况。空闲时,患者可以用手轻轻按摩脸部或者四肢部位,能够缓解肌肉疲劳的症状,有助于减少睡眠瘫痪症的发生。
睡眠瘫痪症的患者要改变自己的饮食习惯,多吃促进脑部发育的食物,适量地食用含有维生素的食物,增强体质,缓解睡眠瘫痪症。平时要养成规律的睡眠习惯,尽量不要熬夜,避免让身体过于疲劳。
早上起床后,身体出现僵硬的现象时,患者可以先尝试活动颈椎部位,或者手部的关节,使肌肉得到放松,慢慢活动全身的肌肉。
生活中的鬼压床其实就是睡眠瘫痪症,出现这种情况时,患者不要过于紧张,适当地活动身体,能够使各项机能恢复,日常注意养成良好的个人习惯,适当放松心情,就能使睡眠瘫痪症得到缓解。