所以无论是中老年人，还是体力充沛的年轻人，在早晨起床的时候都要有一个提前量，也就是说不要总是卡点匆匆起床，最好就是先躺在床上清醒两三分钟，然后再缓缓的做起，一般上班的就将闹钟比平时早设置五分钟就行，而老年人本来就没事，所以可以再放缓一点起床动作。
对于那些有早起排便习惯的人，就自己偷着乐吧，因为这是一件有助于长寿的事情。早晨起床之后，及时的排便，肠道会比其他时刻清理得更为干净，能够更加有效地预防肠道疾病。而且在早晨将体内的毒素与垃圾都排出体内之后，一天的饮食都会更好的吸收，消化畅通了，营养物质跟上了，自然身体就健康，自然就能够长寿了。
要是早晨没有排便习惯的人也不要着急，这种习惯是能够培养的，早起之后不管是否有较浓的便意，都去到马桶上坐一会，酝酿一下便意，增强自身的排便意识，逐渐的身体就会习惯排便，但是上班族就要注意，没早稍微的起早一些，给排便预留更多的时间。
要是实在在早晨排便不畅，不妨一起床先喝一杯温水，然后再去大便，这样肠胃的蠕动就会更活跃，肠道也能更加的滋润，相对的排便就会顺畅许多。
早晨一杯温水不仅只有帮助排便这一个好处，其实对其他的脏器也都能够起到很好的滋润效果，尤其是肾脏。
经过一晚上的水分流失，血液的浓度难免会上升，所以及时的一杯水，能够有助于血液循环，增强血管弹性，血管健康时长寿的关键。
综上所述，想要长寿的人可别错过了早晨这个养生的黄金时间，不妨坚持做上述的事情，保持健康其实并非是难事。
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