许多人属于油性肌肤，才一会儿时间，脸上就会泛着油光。油脂分泌过多，很容易堵塞毛孔，继而会导致长痘。而适量的补充维生素B，可以加快代谢，加快身体中毒素和垃圾的排出，对皮肤能起到一定的清洁的效果，不仅能有助于祛痘，也可以让皮肤变得更加白皙有光泽。
正确的补充维生素B是可以为身体带来一些好处的，但是补充时也有一些注意事项，若是过度补充的话，反而会给身体带来副作用。
吃维生素B有什么注意事项?
维生素B属于水溶性的物质，自身是无法产生的，所以不足的情况下，就需要及时的进行补充。大家日常吃的一些食材当中是含有维生素B的，像是鹅蛋、亚麻籽、茭白等等，适当的吃这些食物，也是可以补充充足的维生素B的。身体中营养元素满足的情况下，就无需再额外的吃维生素B片来补充，只要保持营养均衡就可以了。
服用维生素B时，建议在专业的指导下进行，不要过多的服用，也不要长期服用，否则可能会导致身体麻木等等，对身体健康反而是不好的。购买药物时，必须去正规的场所，以免不小心购买到劣质的产品。
看到这里，相信大家已经了解了维生素B的作用，它不仅可以治疗脚气，抗疲劳，加快代谢，还有着美白的作用。适量的补充能够给身体带来许多好处，但是也要注意不能过量服用，避免带来反效果。日常饮食中可以多吃新鲜的蔬菜和水果，多补充维生素，这样可以避免出现因为缺乏维生素B而产生不良的症状。
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