早晨在进行运动的过程中还可以晒太阳，补充身体里面的所需的钙，还能够增强身体的免疫力，紫外线里面含有强烈的杀菌作用，能够帮助人体清除体内的毒素。
早上的太阳光也不是很强烈，不会对人体造成伤害，还能改善身体素质，增强抵抗力，这也是长寿的重要因素之一。
除了早上养成好习惯能够帮助提高身体素质，其实同样的晚上也要养成良好的生活习惯，不仅能改善体质，还能帮助提高睡眠质量。
4、睡前不吃东西
很多人喜欢在睡觉之前吃点东西，一边吃东西一边追着剧，非常惬意，但是要想身体健康，就一定要忍住睡前不吃东西，不吃宵夜。每天晚上九点左右，身体就要准备进入修复状态，尤其是肝脏和肠胃。
肝脏和肠胃需要进行自我调节和修复，如果晚上再吃东西会增加肝脏和肠道的消化负担，但脏会不断地分泌胆汁，帮助消化。但是肠道蠕动速度会减慢，吃进去的食物会消化很慢，可能会堆积在身体里面，引起肥胖，肥胖也是导致各种疾病的原因之一。
5、睡前泡脚
睡觉之前可以适当地用热水泡脚，脚是人的第二大心脏，脚上面对应着人身体器官的反射区。所以睡前泡脚能够刺激穴位，促进血液的循环，尤其是对调理慢性疾病有非常好的效果，从而延长人的寿命。
所以要想长寿，早起睡前一定要有良好的生活习惯，这样才能够有助有提高身体素质，增强免疫力，达到健康长寿的目的。
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