白天睡不醒 晚上又睡不着 或许是有原因的 看你是否中招(2)

  3、缺乏运动

  上班族白天一坐就是一天,根本没有时间运动,晚上身体又太疲惫,又不去运动,身体得不到活动,得不到释放,一直处于兴奋状态,影响了人体的生物钟,晚上还会晚睡,还说不着。

  运动跟睡眠质量是有很大关系了,一个经常运动的人比不运动的人,睡眠质量要好很多,所以每天适当的运动,可以提高睡眠。对于上班族,可选择空挡时间活动活动筋骨,不仅对身体好,也会加快工作效率。

所以每天适当的运动,可以提高睡眠

  4、玩手机

  睡前人们娱乐项目就是玩手机,手机已经成为当代社会必不可少的一件物品,有些人24小时不离手,都被手机中强大的功能所吸引,手机可以打游戏、看电视、看书。每天的放松方式就是玩手机,而且已经养成习惯,睡前也要玩手机,这人还能睡着吗,这种坏习惯不但影响睡眠,还对眼睛有伤害。

  喜欢睡前玩手机的人,尽量改掉这个坏习惯,不要带手机上床,远离手机,但可以用手机听些轻缓的音乐,有助于入睡。

喜欢睡前玩手机的人,尽量改掉这个坏习惯

  因此,上诉4点就是你睡不着的原因,中招的朋友,尽量的改掉,一旦睡眠不好,各种疾病就会上身,为了自己的健康,要引起重视,如果改掉这4点,或许可以有助于睡眠的提高,只有晚上睡眠好了,白天才不会总犯困,工作效率才能加快了,身体才会更健康。

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