饮食也很重要，睡前不可暴饮暴食，不少人喜欢吃夜宵，烧烤配啤酒，增加肠胃负担，肠胃不舒服状态下，很难入睡，而且睡前吃得多，人现在越来越懒不运动，很容易造成肥胖，从而引发心脑血管问题。
睡前还应该避免刺激性食物，喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等，它们都含有咖啡因，容易使大脑兴奋，不易入睡，而且最好不要空腹，爱美人士，为了追求身材完美，晚上不吃饭，睡觉时肠胃没有食物消耗，一直处于饥饿状态，影响睡眠。
想要睡眠有规律，还要多运动，运动可以缓解一天的疲惫，餐后运动还能促进肠胃消化，减轻肠胃负担，还能促进人体血液循环，加快人体新陈代谢，有助于调节生物节律，晚上睡眠质量也会提高。饭后切不可剧烈运动，适当运动就可以，运动时间最好在距离睡前3-4小时，这样更助于入睡。
养成良好的生活节律就要先养成好的睡眠质量，晚上最好10点半入睡，早上6-7点起床，这就是一个好的生活节律，自然而然的睡眠就好了，也不会出现白天困得不行，而且人更有精神，疾病只会离你越来越远。
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