俗语:“三寸长寿,四寸无忧”指的是什么 有科学道理吗(2)

  要是长期在高度不合适的枕头上睡觉,颈椎压力会有所加重,继而影响我们的睡眠质量,非常容易出现半夜醒来、难以入睡的现象,而且在睡醒之后,我们的颈部还会感觉特别酸痛,有时还会出现落枕的症状。此外枕头的高度,对身体的代谢能力也会造成一定的影响,要是枕头太低,面部、头部的代谢就会减弱,很可能导致面部出现充血的现象,晨起照镜子时,可能会感觉面部浮肿严重。

要是长期在高度不合适的枕头上睡觉,颈椎压力会有所加重

  枕头高度会影响睡眠质量,除此之外还有什么也会对睡眠质量造成影响?

  1、床板硬度

  我们都知道长期睡硬板床,对腰椎健康有益,但要是长期睡比较软的床,虽然躺在上面会感觉非常舒服,但是有可能会危害腰椎健康。因为如果长期睡太软的床垫,睡觉的时候腰椎就会一直处于弯曲状态,长时间这样的话,很可能诱发腰肌劳损,从而影响睡眠质量。

我们都知道长期睡硬板床,对腰椎健康有益

  2、睡眠环境

  要是睡觉的环境,比较寒冷或者嘈杂,那么入睡会比较困难,而且在入睡之后,容易出现惊醒的现象。主要是因为身体处于寒冷的状态,四肢或许会出现抽搐的现象,因此建议大家睡觉的时候,好保持周围环境温度适宜。

  综上所述,古人所说的三寸长寿,四寸无忧是有一定道理的,但是可能有一些夸张,如果枕头能保持在三寸、四寸之间,那么对颈椎健康以及睡眠质量都有很大益处。

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三寸长寿四寸无忧指的是什么 哪些因素会影响睡眠质量 
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