行为五：剧烈运动后，立刻睡觉
夏季养生中，适当的出汗能够帮助排出人体内的湿气，调节人体的循环。而有的人会在晚上睡觉前进行一定的运动锻炼，跑步、骑自行车等。在这个时候，温度没有中午那么热，因此也不容易出现中暑的问题。
但在剧烈运动后，人们觉得非常累，就会简单洗漱一下，直接睡觉。这样的行为也会对养生产生影响。在剧烈运动后，人体内的肌肉还是比较紧绷的，再加上人们觉得热，很可能吹着风扇或者开着空调睡觉，冷风直接刺激肌肉，更容易出现肌肉痉挛、抽筋等问题，在睡眠中也可能出现抽搐、梦中惊醒等问题。
夏至来临前，教你睡觉养生的小方法，学起来
1、开空调睡觉可以，但温度和湿度要把握好
温度太热实在睡不着，不开空调也不行，会影响睡眠质量。但最好将房间内的温度保持在23-26℃，能够较好的维持体表温度。此外，房间内的湿度也很重要，夏天有的人其实并不热，但是就觉得整个人都闷闷的，很可能是内火过旺。房间内过于干燥对睡眠也不好。可以用凉水擦拭凉席或者地板，或者添加加湿器等维持空气湿度，对提高睡眠质量也有帮助。
2、不盖被子不可取，选择合适被子
很多人都觉得夏天睡觉真的太难了，热的整个人恨不得一丝不挂。但不盖被子又很容易着凉。比较好的解决办法是，在肚子上做好保暖，用夏凉被等盖住腹部和胸部，以免寒气入侵，也能避免燥热不安。
3、午休很有必要
春困秋乏，夏天的午后也容易出现闷热、倦怠的情况，在一上午的工作后，在夏季的午后小睡一会儿，能够帮助补充精力。而且在夏季更容易出现心慌、心跳加快等问题，适当的午睡也能给心脏和脑部休息的时间，每天午睡20分钟至半小时比较合理。
夏季睡前泡脚的养生法，你能接受吗?
不少人夏天只是在睡觉前洗个澡，没有泡脚的习惯。但在夏至到来前，不妨试试看睡前泡个脚。整个人都会觉得得到了放松，而且可以在水中添加艾草、姜片等中草药，能够刺激脚底的穴位，让身体微微出汗，有助于排湿。泡完脚再睡觉，也会觉得整个人身心舒畅，睡得更香。
在一整天的工作后，人们容易出现疲惫、倦怠的情况，夏季还容易出现烦躁不安等情绪，影响睡眠质量。避开这5个不好的行为，学习一些健康的夏季睡眠养生法，或许能在睡觉时慢慢调理身体，健康也能因此受益。
在中医上，讲究起居有常。除了在睡觉时遵循一定的方法，避免一些容易伤身的行为。规律的睡眠也很重要。在中医看来，每天晚上的亥时，也就是21点-23点属手少阳三焦经，是比较适合睡觉的时间。而晚上的子时(23点-凌晨1点)属足少阳胆经。因此很多中医表示在这段时间前入睡，对身体比较有好处。
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