早上先喝水还是先刷牙 喝水这件小事你做对了吗(2)

  还有人说可以喝蜂蜜水,能起到美容养颜的作用,但也不是所有人都适合的。其实白开水就比较合适,白开水中的营养成分对身体健康更有利,给身体补充水分的同时,还能降低血液浓度。

  3、水温要适宜

  早晨起床之后,建议大家喝一杯温水,建议先将水烧开,之后放凉到合适的温度再饮用,温度在35-40度左右较为合适。喝太烫和太凉的水都不合适,太烫的水容易烫伤,太凉的水会刺激消化系统,导致腹痛和腹泻。

早晨起床之后,建议大家喝一杯温水

  哪些时间需要补充水分

  1、饭后半小时

  饭后可以适量喝水,但不是饭后立刻喝水,饭后立刻喝水会冲淡和稀释胃液,减弱蛋白质的活性,从而影响消化和吸收,建议饭后半小时再饮水。

  2、洗澡之后喝水

  洗澡会导致血液循环加快,血管中的血流量增加,如果此时快速饮水会危害健康。建议大家在洗澡半小时之后再饮水,能起到稀释血液的作用,还能预防心脑血管疾病。

如果此时快速饮水会危害健康

  3、睡前一小时

  有的人觉得睡前不能喝水,会导致第二天浮肿,其实睡前一小时可以喝水,但是要适量,能起到解毒、助消化的作用,还能调节血液浓度,促进血液循环。

  结语:喝水是我们每天必不可少的工作,早晨起床后喝一杯水对健康很有好处,但是建议大家刷牙之后再喝。想要补充水分,白开水是较好的选择,不建议大家通过喝奶茶、饮料来补水,饮料和奶茶中的糖分较多,饮用之后对身体健康并没有好处。

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